2011.10.25中國時報 蔡鵑如
許多人總有滿肚子氣，但專家說，心理影響生理，怪東怪西怨天尤人，恐怕會傷身。加拿大康克迪亞大學心理學助理教授沃許（Carsten Wrosch）指出，心生怨懟會妨礙內分泌與免疫系統。研究也顯示，憤怒的人血壓較高，心跳較快，死於心臟病的可能性更高。
美國喬治亞州埃默里大學的「身心健康計畫」臨床主管萊森表示，從心理學角度來看，我們對某人懷恨在心時，身體本能會準備與對方大鬥一場，導致血壓上升：「我們的炎性系統在面臨危險與威脅時，就會躁動。」
專家認為，短期來說，怨恨他人不會有害，抱持這種心態，對擊垮對手反倒大有幫助。但真正的麻煩是始終放不下心頭之恨。當你的身體隨時像裝了炸藥，準備和別人開戰，血壓和Ｃ反應蛋白等化學物質濃度雙雙上升，就會對心臟和身體造成損害。
當然，我們不可能避開所有的衰事，對凡事釋懷，大概只有達賴喇嘛之類的聖人才做得到，重點在於我們對這類事件的長期反應。
為了健康著想，專家提出幾個能快快把內心忿恨放下的撇步。
一、偶爾發發牢騷。《樂觀原本就應該與你相隨》（Spontaneous Optimism）的作者楚安尼博士說：「給自己時間發洩（怨氣），把它趕出體外。」
二、看新聞。加州史丹福大學「寬恕研究小組」的拉斯金博士，告訴滿肚子怨氣的病人，想想世上有多少人受苦。他要他們看新聞，去工作，和別人聊聊，他們就會理解，這些鳥事只是人生的一部分。
三、可考慮與加害人面對面。楚安尼博士指出，此法對某些人有效，但有時候會有反效果：「有些前妻、前夫是不折不扣的神經病，跟他們拚命恐怕會大難臨頭。」她建議寫封信給對方，但不必寄出，而是唸給可信賴的朋友聽。
四、要了解這麼做只會傷害自己。不斷提醒自己，懷恨在心，只會造成心理傷害。楚安尼博士說，若不懂得放手，5年內這些內傷會以慢性頭痛、疲勞、關節炎和背痛等形式找上你。
五、考量對方的精神狀態。幼年遭性侵的女作家安潔蘿（Maya Angelou）從未恨過對方，因為「我會想，這白癡只懂這種方式。我不會讓恨意存在我的人生中，那太危險了。」
六、別當別人的擦鞋墊。萊森說，採取以上行動且消除恨意，不代表你得被人予取予求。他舉例說，老公為了外頭年輕美眉拋棄糟糠妻，老婆可以選擇不要抓狂，而是開始過自己的新人生。
2011年10月25日 星期二
2011年7月7日 星期四
骨骼關節－膝蓋痠痛走路卡卡 原來半月板墊片破裂
2011/07/07 中國時報 實習記者陳中勳╱台北報導
一名65歲婦人長期因左腳膝蓋痠痛，走路感覺「卡卡」的，買了維骨力食用沒見效，自行效法電視宣傳的拍打功將膝蓋敲到紅腫卻反而更嚴重。經骨科醫生診斷，發現其膝蓋半月板墊片破裂，施以關節鏡手術將磨損墊片清除乾淨後，才恢復正常生活。
台北中山醫院骨科醫師周正義表示，根據他30多年累計診斷4千多例膝關節疼痛案例，其中約有1成患者疼痛的主因是關節半月板墊片磨損所造成；一般民眾經常以為膝蓋痛是退化的問題，其實老人膝蓋痛並不等於退化性關節炎疼痛。
周正義說，膝關節處的兩塊半月板軟骨，其作用就像汽車避震器一樣可以減輕膝關節負荷，不過隨著年紀大或者運動過度的因素容易造成磨損，甚至會出現「卡卡」的聲音。60歲以上的老年人如有突然間腿軟、彎曲伸直時有特定角度疼痛，應盡速前往醫院診斷。
周正義表示，以醫學角度而言，膝蓋拍打功可能在促進血液循環方面有所功用，但對於內部的骨骼組織應該沒有太大影響。
此外，市售維骨力含有的葡萄酸胺成分，雖然宣稱能有效修護軟骨組織，但醫學界至今依然無法證實，因此呼籲民眾應尋求正確的療法，以避免花了大錢卻沒有改善疼痛。
一名65歲婦人長期因左腳膝蓋痠痛，走路感覺「卡卡」的，買了維骨力食用沒見效，自行效法電視宣傳的拍打功將膝蓋敲到紅腫卻反而更嚴重。經骨科醫生診斷，發現其膝蓋半月板墊片破裂，施以關節鏡手術將磨損墊片清除乾淨後，才恢復正常生活。
台北中山醫院骨科醫師周正義表示，根據他30多年累計診斷4千多例膝關節疼痛案例，其中約有1成患者疼痛的主因是關節半月板墊片磨損所造成；一般民眾經常以為膝蓋痛是退化的問題，其實老人膝蓋痛並不等於退化性關節炎疼痛。
周正義說，膝關節處的兩塊半月板軟骨，其作用就像汽車避震器一樣可以減輕膝關節負荷，不過隨著年紀大或者運動過度的因素容易造成磨損，甚至會出現「卡卡」的聲音。60歲以上的老年人如有突然間腿軟、彎曲伸直時有特定角度疼痛，應盡速前往醫院診斷。
周正義表示，以醫學角度而言，膝蓋拍打功可能在促進血液循環方面有所功用，但對於內部的骨骼組織應該沒有太大影響。
此外，市售維骨力含有的葡萄酸胺成分，雖然宣稱能有效修護軟骨組織，但醫學界至今依然無法證實，因此呼籲民眾應尋求正確的療法，以避免花了大錢卻沒有改善疼痛。
2011年7月6日 星期三
頸椎椎間盤突出 別找偏方 誤了療期
2011/07/06 聯合報 曾邵勇╱永和耕莘醫院神經外科主治醫師
頸椎椎間盤突出是上年紀的人常見毛病，好發於40至60歲族群，大多因長期頸部姿勢不良、頭部負重、外傷、運動傷害或椎間盤退化引起，其中以頸部姿勢不良影響較大。
椎間盤位於脊椎骨中間，作用有如坐墊，具有彈性，可以吸收壓力，一旦長期承受不當壓力或
瞬間壓力過大，就可能被擠壓變形，外圍的纖維環破裂，導致椎間盤突出，壓迫神經根或脊髓，造成肢體麻痛甚至無力、癱瘓。
診斷頸椎椎間盤突出，除了詢問病史，一般利用神經學檢查，找出神經壓迫大概位置，再加上頸部X光、電腦斷層掃描（CT）或磁振造影（MRI），有時候需要輔以神經傳導和肌電圖檢查。
對於頸椎椎間盤突出所引起的神經根病變，初期大多採取保守療法，包括減少頸部活動量、使用頸圈固定等，再輔以消炎止痛劑、肌肉鬆弛劑等藥物治療，加上復健物理治療，大約2至6周，急性期症狀多半可以緩解。
如果出現頸椎脊髓壓迫或有進行性神經功能障礙，如進行性肢體無力、疼痛加劇等，須積極採取手術治療，因為一旦無力加劇、甚至引發大小便失禁等神經損傷，表示損傷程度已達到無法完全復原的階段。
目前頸椎手術大多借助手術顯微鏡，將開刀視野及神經放大數十倍，以使手術對神經傷害降至最低，除了要把壓迫神經的椎間盤切除外，還需要置入支架等支撐物，或使用骨釘、骨板，好讓頸椎骨融合固定。
椎間盤支架完全融合約需3至6個月，患者在術後需使用頸圈固定至少3個月，視支架材質不同而定；頸椎固定雖會限制頸部活動，但一般日常活動並不受影響，除非是三節以上的融合，頸椎活動度才會明顯受限，而目前也有對頸椎活動度影響較小的人工椎間盤，但價格昂貴，尚不普及。
大部分頸椎椎間盤突出於初期均可採用保守治療，獲得良好控制，目前頸椎手術也已相當成熟，患者千萬別害怕治療而尋求偏方，以免延誤治療良機。
頸椎椎間盤突出是上年紀的人常見毛病，好發於40至60歲族群，大多因長期頸部姿勢不良、頭部負重、外傷、運動傷害或椎間盤退化引起，其中以頸部姿勢不良影響較大。
椎間盤位於脊椎骨中間，作用有如坐墊，具有彈性，可以吸收壓力，一旦長期承受不當壓力或
瞬間壓力過大，就可能被擠壓變形，外圍的纖維環破裂，導致椎間盤突出，壓迫神經根或脊髓，造成肢體麻痛甚至無力、癱瘓。
診斷頸椎椎間盤突出，除了詢問病史，一般利用神經學檢查，找出神經壓迫大概位置，再加上頸部X光、電腦斷層掃描（CT）或磁振造影（MRI），有時候需要輔以神經傳導和肌電圖檢查。
對於頸椎椎間盤突出所引起的神經根病變，初期大多採取保守療法，包括減少頸部活動量、使用頸圈固定等，再輔以消炎止痛劑、肌肉鬆弛劑等藥物治療，加上復健物理治療，大約2至6周，急性期症狀多半可以緩解。
如果出現頸椎脊髓壓迫或有進行性神經功能障礙，如進行性肢體無力、疼痛加劇等，須積極採取手術治療，因為一旦無力加劇、甚至引發大小便失禁等神經損傷，表示損傷程度已達到無法完全復原的階段。
目前頸椎手術大多借助手術顯微鏡，將開刀視野及神經放大數十倍，以使手術對神經傷害降至最低，除了要把壓迫神經的椎間盤切除外，還需要置入支架等支撐物，或使用骨釘、骨板，好讓頸椎骨融合固定。
椎間盤支架完全融合約需3至6個月，患者在術後需使用頸圈固定至少3個月，視支架材質不同而定；頸椎固定雖會限制頸部活動，但一般日常活動並不受影響，除非是三節以上的融合，頸椎活動度才會明顯受限，而目前也有對頸椎活動度影響較小的人工椎間盤，但價格昂貴，尚不普及。
大部分頸椎椎間盤突出於初期均可採用保守治療，獲得良好控制，目前頸椎手術也已相當成熟，患者千萬別害怕治療而尋求偏方，以免延誤治療良機。
2011年7月5日 星期二
65歲以上 自殺死亡率不降反升
2011/07/05 聯合報 記者施靜茹／台北報導
電話問候、探訪聚餐 降低老年人自殺率 / 李樹人 劉開元
去年國人各年齡層的自殺死亡率下降，但六十五歲以上長者不降反升，行政院長吳敦義指示衛生署，把促進老人心理健康列為今後自殺防治重點。
衛生署昨天發表自殺防治成果，國人自殺死亡率去年首度退出國人十大死因，降到第十一名。
不過，與前年相比，各年齡層國人自殺死亡率都下降，唯獨六十五歲以上增加，尤其年齡越高，自殺死亡率越高，例如，超過八十歲者，每十萬人自殺死亡率高達四十一點二。
台灣已成老人國，國內老年人口占總人口，預計二○二○年達百分之十三點七。吳敦義昨天聽取衛生署簡報，並指示，衛生署做老人自殺防治，行政院會全力支持，「要人給人、要錢給錢！」
台灣憂鬱症防治協會秘書長張家銘表示，國內二○○五年曾調查南台灣社區一千名六十五歲以上老人，發現百分之十六點七老人有自殺意念，企圖自殺與自殺死亡，年輕人是一比兩百，老年人是一比四。
張家銘說，大部分老年自殺是末期疾病患者，「最大的壓力源就是健康問題。」
【記者施靜茹／台北報導】精神科醫師指出，企圖自殺的老年人，憂鬱情緒有時以失眠、便秘、沒胃口等症狀呈現，因此常被忽略。
台灣憂鬱症防治協會秘書長張家銘說，過去有研究發現，自殺老年人腦脊髓液中的神經傳導物質血清素代謝物（5-HIAA） ，較一般老人低，可能與自殺有關。
電話問候、探訪聚餐 降低老年人自殺率 / 李樹人 劉開元
去年國人各年齡層的自殺死亡率下降，但六十五歲以上長者不降反升，行政院長吳敦義指示衛生署，把促進老人心理健康列為今後自殺防治重點。
衛生署昨天發表自殺防治成果，國人自殺死亡率去年首度退出國人十大死因，降到第十一名。
不過，與前年相比，各年齡層國人自殺死亡率都下降，唯獨六十五歲以上增加，尤其年齡越高，自殺死亡率越高，例如，超過八十歲者，每十萬人自殺死亡率高達四十一點二。
台灣已成老人國，國內老年人口占總人口，預計二○二○年達百分之十三點七。吳敦義昨天聽取衛生署簡報，並指示，衛生署做老人自殺防治，行政院會全力支持，「要人給人、要錢給錢！」
台灣憂鬱症防治協會秘書長張家銘表示，國內二○○五年曾調查南台灣社區一千名六十五歲以上老人，發現百分之十六點七老人有自殺意念，企圖自殺與自殺死亡，年輕人是一比兩百，老年人是一比四。
張家銘說，大部分老年自殺是末期疾病患者，「最大的壓力源就是健康問題。」
【記者施靜茹／台北報導】精神科醫師指出，企圖自殺的老年人，憂鬱情緒有時以失眠、便秘、沒胃口等症狀呈現，因此常被忽略。
台灣憂鬱症防治協會秘書長張家銘說，過去有研究發現，自殺老年人腦脊髓液中的神經傳導物質血清素代謝物（5-HIAA） ，較一般老人低，可能與自殺有關。
2011年7月4日 星期一
北市10大死因 惡性腫瘤居首
2011/07/04 聯合晚報 記者林進修／台北報導
台北市衛生局今天公布民國99年北市十大死因排行榜，惡性腫瘤繼續蟬聯首位。較令人憂心的是，45至64歲中年人死於惡性腫瘤的比率高達46.7%，他們的死亡，將帶給家庭及社會巨大衝擊。
去年北市死亡者平均年齡為73.7歲，高出全國平均值的70.3 歲。台北人的長壽，多少和北市醫療資源相對豐沛有關。
台北市十大死因，除排名首位的惡性腫瘤外，其餘依序是心臟疾病、腦血管疾病、肺炎、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、敗血病、腎炎腎病症候群及腎病變、高血壓性疾病、骨骼肌肉系統及結締組織之疾病。
令人矚目的是，第一次進榜的骨骼肌肉系統及結締組織之疾病，民國97年、98年都還排在第13位。台北市衛生局統計室主任周怡芳表示，骨骼肌肉系統及結締組織疾病範圍很廣，包括感染性關節病變、發炎性多關節病變、關節炎、脊椎病變及紅斑性狼瘡等。98年死亡人數是每10萬人口340人，99年則增加到380人，增幅1成以上。
若以年齡層居分，15～24歲青年第一大死因是事故傷害；25～44歲壯年、45～64歲中年及年逾65歲老年等族群，都由惡性腫瘤搶下第一位，其中以45～64歲中年的46.7%最高；換句話說，平均每兩名中年死亡人口中，就有一人死於惡性腫瘤，比率相當高。
台北市衛生局今天公布民國99年北市十大死因排行榜，惡性腫瘤繼續蟬聯首位。較令人憂心的是，45至64歲中年人死於惡性腫瘤的比率高達46.7%，他們的死亡，將帶給家庭及社會巨大衝擊。
去年北市死亡者平均年齡為73.7歲，高出全國平均值的70.3 歲。台北人的長壽，多少和北市醫療資源相對豐沛有關。
台北市十大死因，除排名首位的惡性腫瘤外，其餘依序是心臟疾病、腦血管疾病、肺炎、糖尿病、慢性下呼吸道疾病、敗血病、腎炎腎病症候群及腎病變、高血壓性疾病、骨骼肌肉系統及結締組織之疾病。
令人矚目的是，第一次進榜的骨骼肌肉系統及結締組織之疾病，民國97年、98年都還排在第13位。台北市衛生局統計室主任周怡芳表示，骨骼肌肉系統及結締組織疾病範圍很廣，包括感染性關節病變、發炎性多關節病變、關節炎、脊椎病變及紅斑性狼瘡等。98年死亡人數是每10萬人口340人，99年則增加到380人，增幅1成以上。
若以年齡層居分，15～24歲青年第一大死因是事故傷害；25～44歲壯年、45～64歲中年及年逾65歲老年等族群，都由惡性腫瘤搶下第一位，其中以45～64歲中年的46.7%最高；換句話說，平均每兩名中年死亡人口中，就有一人死於惡性腫瘤，比率相當高。
2011年7月1日 星期五
植牙十問 你不可不知
2011/07/01 經濟日報 張燕清（前三軍總醫院口腔顎面外科主任）■
穩定美觀 手術費用高
問：植牙有哪些優點與缺點？
答：植牙是將金屬植體置入齒槽骨內，取代自然齒的牙根。與傳統假牙（牙橋）不同，植入的牙根可獨立做上牙冠，不須削磨鄰近的自然齒。做出來的假牙是固定的，穩定性佳，不論咀嚼功能、美觀、舒適感皆與自然齒極為接近。但植牙手術完成後，要等三至六個月的癒合期才能做假牙，治療時間較傳統假牙長，且費用較貴。
鈦合金製 處理費用高
問：植牙費用為什麼不便宜？為何有不同的價格？
答：植體是鈦合金製成，且需高科技的表面處理，費用較高。因品牌不同及醫師經驗、專業能力不同，市價每支植牙約六至十萬不等。
維護保養 使用壽命關鍵
問：植牙可以用多久？
答：植牙的壽命與自然齒一樣，可長也可短，取決於口腔衛生與咬合力。最怕病菌感染，會產生類似牙周病的植體炎。植牙後的維護保養是關鍵，若刷牙與口腔衛生正確良好，避免植體炎產生，就可用很久。反之，亦可能很快植體鬆脫。
骨鬆患者 手術感染率高
問：骨質疏鬆症患者可以植牙嗎？
答：可以，但必須等待較長的癒合期，且感染或失敗機率比一般人高。若有服用雙磷酸鹽（如福善美）之類的藥物，最好停藥或改藥後才植牙。
條件不足 植牙恐失敗
問：骨頭條件不足可以植牙嗎？
答：當骨頭寬度、高度不足時，有幾種手術方式可以改善，包括：植骨、引導骨頭再生術、鼻竇增高術或骨頭擴張術等。醫師會依個人情況選擇最適當的手術方式。若植牙區的骨頭或軟組織條件極差，成功機會不高，建議放棄植牙。
植骨材料 視病體挑選
問：植骨材料種類繁多，有哪些差異？
答：植骨材料概分為自體骨與非自體骨兩種。自體骨就是使用自己的骨頭，最常在下顎骨摘取，雖需另一個手術傷口，但補骨效果最好。非自體骨有人骨骨粉、動物骨粉與合成骨粉三種，手術時間較短，但因缺乏活骨細胞與血液供應，效果較自體骨差。通常，若骨缺損較小，使用非自體骨即可，若缺損較大或剩餘的骨頭較薄，宜選用自體骨。
鼻竇增高 六成有需求
問：何謂鼻竇增高術？有何風險？
答：上顎後牙區的上方有一俗稱鼻竇的上顎竇，當上顎竇底部與齒槽骨間的距離過短，無法植牙時，就需將上顎竇底部的內襯膜往上提升，然後將植骨材料放入提升後多出來的空間，等於把骨頭高度提高，再置入植體。據統計，約有六成患者在上顎後牙區的骨頭高度不足，不是得接受鼻竇增高術，就是放棄植牙。手術的風險包括：感染、鼻竇炎、流血或植體掉入鼻竇等，術前需謹慎評估，有必要，需照張牙科電腦斷層或會診耳鼻喉科。
微創植牙 手術時間短
問：何謂微創植牙？何時可做？
答：一般植牙手術是先將牙肉切開，將植體置入骨頭後再將傷口縫合。而微創植牙是將植體直接從牙肉鑽入骨頭，省了切開與縫合，不僅手術時間縮短，腫脹疼痛亦較輕。先決條件是骨頭與角質牙肉要夠寬，且植牙方向角度要夠精準才行，否則可能造成植體炎或植體失敗。
即拔即植 等待時間短
問：何謂即拔即植？有何優缺點？
答：傳統上，拔牙後通常需等三至六個月，待新骨長入傷口後再植牙。若拔牙後，馬上將植體置入拔牙傷口就是即拔即植。好處是少了幾個月的等待時間，但先決條件是拔牙後的四周骨壁要完整，且植體置入後與骨壁間的縫隙要很小。若條件不足勉強施行，會降低成功率。
植牙失敗 三個月後再試
問：植牙失敗後怎麼辦？
答：若在植牙後裝假牙之前，發現植體沒有骨整合，可將植體取出，等三個月左右新骨長入後，再重新植牙。若假牙已做好且已使用一段時間，而植體常發炎，則需找出植體炎的原因，包括：口腔衛生不佳、骨頭或軟組織條件不足、假牙設計不當、植體承受力過大等。若保守性治療無效，可考慮重新植牙。
穩定美觀 手術費用高
問：植牙有哪些優點與缺點？
答：植牙是將金屬植體置入齒槽骨內，取代自然齒的牙根。與傳統假牙（牙橋）不同，植入的牙根可獨立做上牙冠，不須削磨鄰近的自然齒。做出來的假牙是固定的，穩定性佳，不論咀嚼功能、美觀、舒適感皆與自然齒極為接近。但植牙手術完成後，要等三至六個月的癒合期才能做假牙，治療時間較傳統假牙長，且費用較貴。
鈦合金製 處理費用高
問：植牙費用為什麼不便宜？為何有不同的價格？
答：植體是鈦合金製成，且需高科技的表面處理，費用較高。因品牌不同及醫師經驗、專業能力不同，市價每支植牙約六至十萬不等。
維護保養 使用壽命關鍵
問：植牙可以用多久？
答：植牙的壽命與自然齒一樣，可長也可短，取決於口腔衛生與咬合力。最怕病菌感染，會產生類似牙周病的植體炎。植牙後的維護保養是關鍵，若刷牙與口腔衛生正確良好，避免植體炎產生，就可用很久。反之，亦可能很快植體鬆脫。
骨鬆患者 手術感染率高
問：骨質疏鬆症患者可以植牙嗎？
答：可以，但必須等待較長的癒合期，且感染或失敗機率比一般人高。若有服用雙磷酸鹽（如福善美）之類的藥物，最好停藥或改藥後才植牙。
條件不足 植牙恐失敗
問：骨頭條件不足可以植牙嗎？
答：當骨頭寬度、高度不足時，有幾種手術方式可以改善，包括：植骨、引導骨頭再生術、鼻竇增高術或骨頭擴張術等。醫師會依個人情況選擇最適當的手術方式。若植牙區的骨頭或軟組織條件極差，成功機會不高，建議放棄植牙。
植骨材料 視病體挑選
問：植骨材料種類繁多，有哪些差異？
答：植骨材料概分為自體骨與非自體骨兩種。自體骨就是使用自己的骨頭，最常在下顎骨摘取，雖需另一個手術傷口，但補骨效果最好。非自體骨有人骨骨粉、動物骨粉與合成骨粉三種，手術時間較短，但因缺乏活骨細胞與血液供應，效果較自體骨差。通常，若骨缺損較小，使用非自體骨即可，若缺損較大或剩餘的骨頭較薄，宜選用自體骨。
鼻竇增高 六成有需求
問：何謂鼻竇增高術？有何風險？
答：上顎後牙區的上方有一俗稱鼻竇的上顎竇，當上顎竇底部與齒槽骨間的距離過短，無法植牙時，就需將上顎竇底部的內襯膜往上提升，然後將植骨材料放入提升後多出來的空間，等於把骨頭高度提高，再置入植體。據統計，約有六成患者在上顎後牙區的骨頭高度不足，不是得接受鼻竇增高術，就是放棄植牙。手術的風險包括：感染、鼻竇炎、流血或植體掉入鼻竇等，術前需謹慎評估，有必要，需照張牙科電腦斷層或會診耳鼻喉科。
微創植牙 手術時間短
問：何謂微創植牙？何時可做？
答：一般植牙手術是先將牙肉切開，將植體置入骨頭後再將傷口縫合。而微創植牙是將植體直接從牙肉鑽入骨頭，省了切開與縫合，不僅手術時間縮短，腫脹疼痛亦較輕。先決條件是骨頭與角質牙肉要夠寬，且植牙方向角度要夠精準才行，否則可能造成植體炎或植體失敗。
即拔即植 等待時間短
問：何謂即拔即植？有何優缺點？
答：傳統上，拔牙後通常需等三至六個月，待新骨長入傷口後再植牙。若拔牙後，馬上將植體置入拔牙傷口就是即拔即植。好處是少了幾個月的等待時間，但先決條件是拔牙後的四周骨壁要完整，且植體置入後與骨壁間的縫隙要很小。若條件不足勉強施行，會降低成功率。
植牙失敗 三個月後再試
問：植牙失敗後怎麼辦？
答：若在植牙後裝假牙之前，發現植體沒有骨整合，可將植體取出，等三個月左右新骨長入後，再重新植牙。若假牙已做好且已使用一段時間，而植體常發炎，則需找出植體炎的原因，包括：口腔衛生不佳、骨頭或軟組織條件不足、假牙設計不當、植體承受力過大等。若保守性治療無效，可考慮重新植牙。
2011年6月30日 星期四
專心吃飯 可以享瘦人生
2011.06.30 中國時報 江靜玲
專心吃飯是讓自己保持苗條最好的方法。根據一項最新研究顯示，專注擺在自己眼前的食物，認真吃飯，細嚼慢嚥，是維持曼妙身材的絕招。
認真用餐 飲食適度
研究指出，人體的消化過程涉及從消化器官、神經系統到腦部的複雜程序。食物進入消化道後，平均需要等廿分鐘後，腦部才會意識到並告訴我們的身體是否已經飽了。如果吃得太快，訊息來不及傳到大腦，往往會出現飲食過度的結果。
吃飯受到干擾，也會影響我們的飲食習慣。研究顯示，吃飯時一邊玩電腦遊戲或檢查電子郵件，都會降低我們對「吃飽」的感覺，並轉向攝取更多的零食。
守著電腦 守著肥胖
英國柏斯多大學以42名男性和女性進行實驗，參與實驗者半數專心吃飯，半數則一面吃飯一邊玩電腦遊戲或撲克牌。半個小時後，實驗機構要求參與實驗者依飲食優先順序，說出自己吃了什麼，並在他們面前提供了巧克力餅乾。
結果發現，不只邊吃邊看電腦的人，在飯後記不清楚自己吃了什麼並覺得自己好像沒有吃飽，這些人消耗巧克力餅乾的數量，更是專心吃飯者的兩倍。
注意食物 增進飽足
研究建議，專心吃飯，注意放在自己面前的食物，不僅讓一個人可以意識到飽足感，不致飲食過量，一個人對飲食的記憶，更足以影響到食慾。能夠專心吃飯的人，較不易養成吃零食的不良習慣。
針對這項研究，營養學者認為，專心吃飯、細嚼慢嚥其實都不是新的觀念，只是現代人多習慣守著電腦，忘了這項對身體健康有直接影響的金科玉律而已。
專心吃飯是讓自己保持苗條最好的方法。根據一項最新研究顯示，專注擺在自己眼前的食物，認真吃飯，細嚼慢嚥，是維持曼妙身材的絕招。
認真用餐 飲食適度
研究指出，人體的消化過程涉及從消化器官、神經系統到腦部的複雜程序。食物進入消化道後，平均需要等廿分鐘後，腦部才會意識到並告訴我們的身體是否已經飽了。如果吃得太快，訊息來不及傳到大腦，往往會出現飲食過度的結果。
吃飯受到干擾，也會影響我們的飲食習慣。研究顯示，吃飯時一邊玩電腦遊戲或檢查電子郵件，都會降低我們對「吃飽」的感覺，並轉向攝取更多的零食。
守著電腦 守著肥胖
英國柏斯多大學以42名男性和女性進行實驗，參與實驗者半數專心吃飯，半數則一面吃飯一邊玩電腦遊戲或撲克牌。半個小時後，實驗機構要求參與實驗者依飲食優先順序，說出自己吃了什麼，並在他們面前提供了巧克力餅乾。
結果發現，不只邊吃邊看電腦的人，在飯後記不清楚自己吃了什麼並覺得自己好像沒有吃飽，這些人消耗巧克力餅乾的數量，更是專心吃飯者的兩倍。
注意食物 增進飽足
研究建議，專心吃飯，注意放在自己面前的食物，不僅讓一個人可以意識到飽足感，不致飲食過量，一個人對飲食的記憶，更足以影響到食慾。能夠專心吃飯的人，較不易養成吃零食的不良習慣。
針對這項研究，營養學者認為，專心吃飯、細嚼慢嚥其實都不是新的觀念，只是現代人多習慣守著電腦，忘了這項對身體健康有直接影響的金科玉律而已。
2011年5月25日 星期三
肥胖很多種 想瘦各有撇步
2011/05/24 聯合報 李采霓
對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！
您屬於那一型肥胖
飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5
情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4
不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)
水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4
小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4
睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。
7～13分大胃王肥胖型
症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。
建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。
14～18分情緒型肥胖
症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。
建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。
18～24分水腫型肥胖
症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。
25～34分缺血型肥胖
症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。
建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。
35～65分倦怠型肥胖
症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。
建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。
對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！
您屬於那一型肥胖
飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5
情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4
不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)
水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4
小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4
睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。
7～13分大胃王肥胖型
症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。
建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。
圖／李采霓醫師提供
14～18分情緒型肥胖
症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。
建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。
圖／李采霓醫師提供
18～24分水腫型肥胖
症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。
圖／李采霓醫師提供
25～34分缺血型肥胖
症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。
建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。
圖／李采霓醫師提供
35～65分倦怠型肥胖
症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。
建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。
圖／李采霓醫師提供
訂閱：
文章 (Atom)